Smaki
Skład
Smak ananasowy
Składniki: 88% jabłczan trikreatyny; 8% tauryna; aromat, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu; substancja słodząca: sukraloza; barwnik: beta-karoten; 0,04% witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny).
Może zawierać: mleko, soję, zboża zawierające gluten, ryby, mięczaki i orzeszki ziemne.
Informacje żywieniowe:
- Porcja dzienna: 5 g
- Ilość porcji w opakowaniu: 100
Zawartość w 1 porcji (5 g):
- Jabłczan trikreatyny: 4400 mg
- w tym kreatyna: 3300 mg
- Tauryna: 380 mg
- Witamina B6: 1,4 mg (100% RWS)
Smak cytrynowo-wiśniowy
Składniki: 88% jabłczan trikreatyny; 8% tauryna; aromaty; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu; substancja słodząca: sukraloza; koncentrat soku buraczanego w proszku; 0,04% witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny).
Może zawierać: mleko, soję, zboża zawierające gluten, ryby, mięczaki i orzeszki ziemne.
Informacje żywieniowe:
- Porcja dzienna: 5 g
- Ilość porcji w opakowaniu: 100
Zawartość w 1 porcji (5 g):
- Jabłczan trikreatyny: 4400 mg
- w tym kreatyna: 3300 mg
- Tauryna: 380 mg
- Witamina B6: 1,4 mg (100% RWS)
Cechy kreatyny
Jabłczan kreatyny W proszku Z dodatkiem tauryny i witaminy B6Producent 6PAK Nutrition
6PAK Nutrition to polski producent suplementów diety i odżywek sportowych, który rozpoczął działalność na rynku około 2014 roku, choć niektóre źródła podają różne daty pierwszych kroków marki. Firma ma swoją siedzibę w Polsce i od momentu powstania koncentruje się na tworzeniu suplementów wspierających trening, regenerację i codzienne funkcjonowanie osób aktywnych fizycznie. Oferta 6PAK Nutrition obejmuje szeroki wachlarz preparatów, w tym...
Zobacz więcej
Opłacalność
Ocena składu
6PAK Nutrition CrM3 PAK to kreatyna oparta na jabłczanie trikreatyny – jednej z popularniejszych form kreatyny, często wybieranej przez osoby z wrażliwym układem trawiennym. W każdej porcji znajduje się 4400 mg jabłczanu trikreatyny, co przekłada się na 3300 mg czystej kreatyny. To solidna dawka, odpowiadająca standardom suplementacji kreatyną, a jednocześnie forma jabłczanu może korzystnie wpływać poprawę tolerancji żołądkowej, jeżeli monohydrat sprawiał dolegliwości (1)(2).
Kreatyna została wzbogacona o 380 mg tauryny – badanie z kreatyną+tauryną w warunkach upału (12 osób, 35°C/65% wilg.) pokazało dłuższy czas do wyczerpania, ale brak poprawy mocy i wyników powtarzanych sprintów vs sama kreatyna, więc to efekt ograniczony i wstępny. Nowszy przegląd narracyjny (2025) sugeruje, że tauryna może częściej wspierać regenerację i czasem wydolność beztlenową, ale wyniki są zależne od dawki/protokołu i bywają niespójne, dlatego w naszym ujęciu tauryna to opcjonalny dodatek, a nie „wzmacniacz”, który realnie zmienia skuteczność suplementacji kreatyną.(3)(4). Obecność 1,4 mg witaminy B6 (100% RWS) jest uzasadniona, ponieważ witamina B6 przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz bierze udział w metabolizmie białka i glikogenu. Badanie (5) dotyczy jednak kompleksu witamin B w znacznie wyższej dawce B6, więc nie stanowi bezpośredniego dowodu działania samej dawki 1,4 mg.
Wersje smakowe (ananasowa i cytrynowo-wiśniowa) różnią się dodatkami – zawierają aromaty, sukralozę jako słodzik, a także odpowiednio beta-karoten lub koncentrat soku buraczanego w proszku jako barwniki. Warto zaznaczyć, że produkt nie występuje w wersji naturalnej – każda z dostępnych opcji zawiera dodatki smakowe i aromatyzujące, co może być wadą dla osób szukających czystej, niesmakowej kreatyny bez zbędnych dodatków. Wszystkie wersje zawierają dwutlenek krzemu jako substancję przeciwzbrylającą.
CrM3 PAK to klasyczny przykład kreatyny dla osób, które szukają alternatywy dla monohydratu. Nie zawiera naturalnej wersji, ale wyróżnia się czystym, prostym składem z dodatkiem tauryny i witaminy B6.
Źródła badań:
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36000773/
(2) https://www.opss.org/article/creatine-monohydrate-dietary-supplement-performance
Zgłoś błąd
